يساعد تأثير فيتامين سي على تقليل مشاكل البشرة يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لفيتامين سي أيضًا في تقليل الاحمرار والضرر التأكسدي والالتهابات، والذي بدوره يمكن أن يخلق بشرة أكثر تناسقًا.
فيتامين د هو واحد من العناصر الغذائية التي يصعب الحصول عليها من الطعام وحده، كما أن هناك عددا قليلا من الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة.
لا يمكن تخزين فيتامين سي في الجسم، لذلك تحتاجينه في نظامك الغذائي كل يوم.
مصادره الغذائية: الكبد، الحليب، الجزر، الشوكولاته الداكنة، الخضار الورقية الخضراء، والفواكه ذات اللون الأصفر والبرتقالي كالمشمش والمانجو.
نمط الحياة يمكن أن يؤدي نمط الحياة المتبع لدى الشخص إلى الإصابة بانخفاض معدلات فيتامين د، على سبيل المثال يقضي بعض الأشخاص وقتاً طويلاً في الهواء الطلق بسبب العمل أو الإصابة ببعض الحالات المرضية أو أسباب أخرى، هذا ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
كما وجدت إحدى الدراسات إلى أنّ النساء المصابات بنقص فيتامين د لم يحدث لديهن أي تحسن في كثافة المعادن في العظام، على الرغم من تناولهن جرعات عالية من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.