تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحم البقري والبقوليات والعدس وحبوب الإفطار الغنية بالحديد والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والفاكهة المجفَّفة.
بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي حالة فقر الدم بسبب نقص الحديد إلى تزايد قابلية الإصابة بالعدوى.
ركز على التركيبات المدعمة بالحديد: إذا كان طفلك يستهلك الحليب الصناعي، فمن المستحسن شراء الحليب المدعم بالحديد لأن الحليب الاصطناعي الذي يحتوي على نسبة صغيرة يزيد من خطر إصابة الطفل بفقر الدم.
اعرف المزيد عن 2- أعراض أنيميا نقص الفيتامين يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك وفيتامين ب12 لإنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، واتباع نظام غذائي لا يحتوي على هذه المواد الرئيسية وغيرها، أن يسبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.
ـ وعندما تكونين حاملاً، فأنت بحاجة إلى المزيد من الدم حتى 30% فأكثر لمشاركته مع الطفل.
ولمعرفة المزيد عن أسباب فقر الدم يمكن قراءة المقال الآتي:.