لسرعة هي سرعة الانقباضات العضلية عند أداء حركي معين - تعرف السرعة على أنها سرعة الإنقباضات العضلية عند أداء حركي معين

طرق استخدام المنشطات الطبيعية والصناعية: 1 -فرط تناول البروتين:إن تناول 2جم من البروتين كجم من وزن الجسم يوميا كافيه لتزويد الجسم بالبروتين اللازم لبناء العضلات لذا فإن تناول كميات أكبر بداعي تضخيم العضلات له أثر سلبي على صحة الرياضي على المدى البعيد 2- الستيرويدات البنائية: يشيع تناولها بين لاعبي رفع الأثقال وكمال الأجسام لزيادة حجم العضلات تؤدي إلى ضمور في الخصيتين وربما تؤدي إلى العقم :زيادة كمية الكوليسترول عالي الكثافة في الدم مما يعرض متعاطيها لأمراض القلب وتصلب الشرايين إذا تناولها الصغير فإنه يمنع لتوقف النمو وقصر القامة وتضخم عضلة القلب وتليف الكبد.

النشاط البدني وامراض العصر النشاط البدني و السمنة : يعمل النشاط البدني الهوائي معتدل الشدة على زيادة استخدام الدهون كمصدر للطاقة مع المحافظة على الكتلة العضلية او زيادتها و ممارسة النشاط البدني الهوائي بمدل 200-300 دقيقة في الاسبوع يصرف حوالى 2000سعرة حرارية في الأسبوع ما يعادل 2كجم من وزن الجسم تقريبا بشرط عدم زيادة الطاقة المستهلكة.